Como diminuir o consumo de açúcar: saiba mais! | Segundo o Ministério da Cidadania, o Brasil é o quarto maior consumidor de açúcar do mundo, com a quantidade recomendada de 25 gramas, os brasileiros consomem cerca de 80 gramas de açúcar por dia. 

Então nos perguntamos: Como evitar o consumo excessivo de açúcar?

Se você quer saber como evitar uma overdose de açúcar, veio ao lugar certo! 

É exatamente sobre isso que trata este texto. 

Fique conosco e confira estes tópicos: 

• Como Evitar o Açúcar em Excesso? 
• Os principais perigos do consumo de açúcar 
• Os maiores benefícios para quem substituiu o açúcar 
• Plano de saúde para diabéticos: Como funciona?

Como diminuir o consumo de açúcar

Evite Alimentos e Bebidas Açucarados 

Chocolates, bolos, pães açucarados, sucos enlatados ou em pó e refrigerantes  são todos alimentos açucarados. 

Evitá-los é uma parte muito importante do processo de redução do consumo de açúcar. 

Coma proteínas e gorduras saudáveis ​​

Uma dieta saudável e rica em proteínas mantém você saciado por mais tempo você pode se livrar de “lanches” açucarados 

1.  ***Leia os rótulos ***

Produtos que parecem saudáveis ​​podem não ser. Portanto, você tem que aprender a ler os rótulos. 

A seguir vamos listar alguns, são eles: 

• Sacarose; 
• Frutose; 
• Lactose; 
• Dextrose; 
• Maltodextrina. 

Agora que você já sabe como evitar o consumo excessivo de açúcar, que tal falarmos um pouco mais sobre os perigos do consumo? 

Principais perigos de consumir açúcar 

 Açúcar é uma substância que estimula a produção de dopamina, conhecido como hormônio do prazer, assim, ele possui alto potencial para nos viciar. 

E devido ao vício em açúcar, vários outros problemas de saúde podem ser desencadeados ou agravados, tais como: 

• Cáries nos dentes; 
• Obesidade; 
• Diabetes; 
• Colesterol alto; 
• Doenças Cardíacas; 
• Gastrite; 
• Pressão alta; 
• Gota; 
• Acne

Agora vamos falar um pouco sobre os benefícios de você substituir essa substância! 

Melhores benefícios para quem substituiu o açúcar 

 Quem corta o açúcar experimenta vários benefícios, a seguir vamos listar os principais: 

•  Redução de calorias diárias 
•  Emagrecimento; 
•  Maior disposição para atividades físicas no dia a dia; 
•  Pele mais saudável e com aparência mais jovem; 
•  Humor mais estável; 
•  Sistema imunológico fortalecido; 
•  Menos chance de desenvolver diabete; 
•  Diminuição do risco de desenvolver cáries. 

Importância do plano de saúde para prevenção de diabete 

Os tratamentos para diabete vão desde consultas clínicas, prescrição medicamentosa via oral, medicação injetável, controle de glicemia e aparelhos de medição. 

Além desses tratamentos, os cuidados com a saúde nutricional, emocional e  física são essenciais no manejo do diabete. 

Esta condição requer acompanhamento específico e único. Consultas e inspeções frequentes. Os pacientes precisam de cuidados médicos constantes. 

Ter um plano de saúde adaptado às necessidades das pessoas com diabete é uma escolha inteligente. 

Quais são os tipos de  planos de saúde para pessoas com diabete 

Os planos de saúde foram regulamentados para pessoas com diabete por decisão da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). 

Diabete foi incluído no seguro de saúde e classificado como lesão ou condição pré-existente. 

Portanto, é importante que os usuários declarem ter diabete ao assinar um plano de saúde para poder acessar o serviço.